Početna Zdravlje Hrana koja čuva zdravlje ŠTITNE ŽLIJEZDE

Hrana koja čuva zdravlje ŠTITNE ŽLIJEZDE

208
0
FOTO: ZDRAVA HRANA FOTO SHUTTERSTOCK (1)

Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima

Nedostatak joda izaziva oticanje štitne, odnosno dolazi do oboljenja koje se naziva hipotireoza.

Simptomi koji se javljaju kod hipotireoze najčešće su umor, slabost mišića i naglo gojenje, otečeno lice, glavobolja, pospanost, depresivno raspoloženje, nizak pritisak, opadanje kose i suva koža.

Da biste spriječili deficit joda u organizmu najvažnije je da u vašoj ishrani budu zastupljene namirnice bogate ovim mineralom, piše portal Hayat.

Bakalar
Sadrži malo masti i kalorija, a bogata je mineralima i nutrijentima, uključujući jod.

Mliječni proizvodi
Istraživanja pokazuju da jedna šolja mlijeka zadovoljava polovinu naše dnevne potrebe za jodom, a isto važi i za jogurt, koji je dobar i za pravilan rad crijeva.

Kada su u pitanju sirevi, najviše joda ima švapski sir.

Jodirana so
Jedna četvrtina kašičice jodirane soli sadrži 71 mcg joda, što je polovina od dnevne potrebe organizma za jodom.

Međutim, so sadrži i natrijum koji može biti rizičan po zdravlje bubrega i krvni pritisak, pa je važno da budete oprezni sa njenom upotrebom.

Tuna
Sadrži malo kalorija, bogata je proteinima, jodom, kalijumom, gvožđem i vitaminom B.

Tuna je dobar izvor omega tri masnih kiselina, što je čini odličnom namirnicom u prevenciji srčanih oboljenja.

Jaja
Predstavljaju odličan izvor proteina, zdravih masnoća i savršene kombinacije vitamina i minerala. Jod se nalazi u žumancetu.

Suve šljive
Bogate su vlaknima, vitaminom K i A, kalijumom i gvožđem.

Takođe, suve šljive predstavljaju odličan izvor joda, pa se često preporučuju onim osoboma kod kojih su već dijagnostifikovani probelmi sa štitnom žlijezdom.

Prethodni članakPrijedor: Tijelo žene pronađeno u porodičnoj kući
Naredni članakBoje se da će nastaviti prodavati drogu